Tee
• Tee ateriasta hauska ja mukava hetki itsellesi ja lapsellesi, älä alituista taistelukenttää.
• Suunnittele ohjelmaan rauhallinen hetki ennen aterioita ja välipaloja.
• Rohkaise lasta istumaan pöydän ääressä syödessä ja anna hänelle tarpeeksi aikaa syödä.
• Vaikket söisikään yhtaikaa lapsen kanssa, istu silti pöydän ääressä hänen syödessään. 
• Hyvä nyrkkisääntö: Sinä vanhempana päätät, mitä on tarjolla, ja lapsesi päättää, paljonko hän sitä syö.
• Älä tee numeroa siitä, ettei lapsi syö kaikkea. Uusi ateria on kuitenkin pian.
• Ole esikuva lapsellesi, syö kaikkia vihanneksia, joita haluat hänen syövän.
• Tarjoa lapselle pieni ruokahalun herättäjä, kun laitatte ruokaa. Esim. avokadon pala, kurkkutanko, kirsikkatomaatti tai minimaissi. Hyvä keino saada lapsi kokeilemaan uusia vihanneksia!

Älä tee
• Älä syö epäterveellistä roskaruokaa, vaan laita herkullista ja terveellistä syötävää. Tee itse voileivät, piirakat, hampurilaiset ja salaatit. Käytä värikkäitä aineksia ja tee lautasellisista houkuttelevia ja hauskoja!
• Älä anna lapsellesi syötävää heti, kun hän pyytää. Lapsen tulee oppia hallitsemaan nälkäänsä, ja hän oppii, ettemme voi syödä milloin tahansa mieli tekee.
• Älä syö television ääressä. Opeta lapsesi syömään pöydässä.
• Älä lahjo, palkitse tai rankaise lasta ruoalla. Tarjoa sen sijaan paljon hellyyttä, pusuja ja huomiota.
• Älä jätä epäterveellisiä välipaloja (suklaakakkua, makeisia jne.) lapsen ulottuville.